睡眠で疲れを取りましょう♪

  • 投稿日:2012.10.16
  • カテゴリー:未分類

こんにちは。諫早市、諫早インプラントセンターです。

みなさん、よく眠れてますか?最近、寝ても疲れがとれにくくないですか?

今日は、良く眠るための方法をご紹介します♪♪

☆体をあたためる!

寝る3時間前の食事:しょうがや唐辛子など、体を温める食べ物をとることがオススメ♪

寝る2時間前の軽い運動:ウォーキング、ヨガ、ストレッチなどの軽い運動がベスト♪

寝る1時間前の入浴:38℃~40℃のぬるめのお湯に10~20分ほどつかります。

☆心と体をリラックスさせる

首元、目元を蒸しタオルや温熱シートであたためましょう♪

疲れがとれないなぁという方!ぜひ試してみてください(^^)